Cara Mengatasi Nyeri Leher Karena Terlalu Lama Duduk di Depan Komputer

Cara Mengatasi Nyeri Leher Karena Terlalu Lama Duduk di Depan Komputer

Untuk Anda yang setiap hari duduk di depan komputer karena bekerja, nyeri leher adalah salah satu masalah yang bisa dikatakan sangat familiar dan tidak asing lagi. Memang, gangguan kesehatan ini bisa saja dianggap wajar. Namun, tetap saja, nantinya akan ada rasa yang tidak nyaman yang akan muncul dan akan sangat mengganggu aktivitas lainnya.

Nyeri pada leher tersebut muncul dikarenakan leher yang bisa dikatakan tidak terlalu aktif bergerak, kesalahan dalam menggerakkan leher ataupun karena stress yang terjadi. Oleh karenanya, pencegahan dan cara penanganan gangguan ini harus dipahami dengan baik. Tentu, dengan pemahaman tersebut, maka masalah nyeri leher akan bisa dicegah dan diatasi dengan baik.

Lantas, apa saja hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri pada leher yang muncul tersebut? Simak beberapa ulasan di bawah ini.

Langkah Tepat Mengatasi Nyeri Leher

Ada cukup banyak cara yang sebenarnya bisa dijadikan solusi untuk mengatasi nyeri leher yang muncul tersebut. Adapun beberapa cara yang dimaksud adalah sebagai berikut:

  • Mengatur posisi duduk

Posisi duduk adalah hal yang bisa dikatakan cukup krusial karena akan berpengaruh pada kenyamanan tubuh. Dengan tubuh yang nyaman, maka bisa jadi nyeri leher akan cenderung tidak terjadi. Oleh karenanya, atur posisi tubuh dengan nyaman dan sediakan kursi yang memang nyaman untuk digunakan.

  • Lakukan peregangan leher

Sebagaimana disinggung di awal bahwa salah satu penyebab nyeri leher adalah leher yang kurang aktif. Oleh karenanya, lakukan peregangan leher di beberapa waktu tertentu, terutama ketika leher sudah terasa agak pegal karena terlalu lama duduk. Namun, tentu saja Anda harus berhati-hati dalam melakukan peregangan tersebut.

  • Menghindari stress

Terkadang, pekerjaan yang tidak kunjung selesai membuat seseorang menjadi panik dan akibatnya stress akan melanda. Oleh karenanya, sebisa mungkin hindari stress. Dalam hal ini, berikan waktu istirahat yang cukup dari pekerjaan. Anda bisa berjalan-jalan sebentar agar stress tidak melanda dan nyeri pada leher tidak terjadi.

Beberapa hal di atas adalah solusi dari nyeri leher yang bisa dilakukan. Tentu, selain melakukan beberapa hal tersebut, Anda harus menghitung lama duduk untuk pencegahan yang lain.